Meine Rezepte

“Der Weg zur Gesundheit führt durch die Küche.”

Sebastian Kneipp

Gesund genießen

Die Wahl der richtigen Lebensmittel hat einen großen Einfluss auf unsere seelische und körperliche Gesundheit. Mit meinen einfach nachzukochenden Gerichten möchte ich dir zeigen, dass gesunde Ernährung gar nicht so schwierig ist und keinesfalls immer nur Verzicht bedeuten muss.

Auf meinem Foodblog teile ich meine liebsten Rezepte und praktischen Tipps mit dir.

Viel Spaß auf meinem Blog!

Linsenlasagne

Linsenlasagne

 LinsenlasagneFür 4-6 PersonenZutaten Lasagne 1 EL Olivenöl1 Zwiebel2 Knoblauchzehen2 Karotten350 ml Gemüsebrühe150 g rote Linsen2 EL Bio Tomatenmark500 g passierte Tomaten1 mittelgroße Zucchini4 mittelgroße Tomaten9-12 Dinkel Lasagne-Blätter (ohne Vorkochen)70 g...

Rotkohl Fruchtsalat

Rotkohl Fruchtsalat

Rotkohl FruchtsalatFür 4-5 PersonenZutaten Salat 500 g Rotkohl1 TL Salz 1 Beet Gartenkresse1/2 Paprika (rot, orange oder gelb)2 EL Granatapfelkerne1 Apfel1 Orange70 g Walnusskerne Zutaten Dressing 1 gehäufter EL Honig2 EL Obstessig1 EL frisch gepressten Orangensaft1...

Bärlauchpesto

Bärlauchpesto

BärlauchpestoFür 4-6 PersonenZutaten 100 g Bärlauch25 g Petersilie20 g Pinienkerne (alternativ Sonnenblumenkerne)100 g Olivenöl nativ extra1/2 TL Salz Zubereitung 1. Bärlauch und Petersilie waschen, gut Abropfen lassen und in Streifen schneiden.2. Pinienkerne (ohne...

Bunte Gemüsepfanne mit Vollkorn Mie-Nudeln

Bunte Gemüsepfanne mit Vollkorn Mie-Nudeln

Bunte Gemüsepfanne mit Vollkorn Mie-NudelnFür 4 PersonenZutaten 1 EL Kokosöl2 Knoblauchzehen1,5 cm Ingwer frisch1 gehäufter EL rote Currypaste250 ml Kokosmilch2 mittelgroße Karotten1/2 Stange Lauch1 Brokkoli1 kleine rote Paprika1 kleine gelbe Paprika75 g Erbsen (TK)...

Chicorée Fruchtsalat

Chicorée Fruchtsalat

Chicorée FruchtsalatFür 2 PersonenGUT - BESSER - BITTER   Zutaten 1-2 Chicorée3 kleine Blutorangen1 Orange1 Granatapfel1 kleine Fenchelknolle Zubereitung 1. Vom Chicorée den Strunk abschneiden und die losen Blätter abnehmen. Erneut den Strunk abschneiden, so oft...

Kokos Gemüsecurry mit Kichererbsen

Kokos Gemüsecurry mit Kichererbsen

Kokos Gemüsecurry mit KichererbsenFür 4 PersonenGlücklichmacher Rezept eiweißreich - ballaststoffreich - vitaminreich Zutaten Ofengemüse 500 g Brokkoli300 g Süßkartoffeln300 g Rosenkohl4 EL Kokosöl2 rote Zwiebeln3 Knoblauchzehen1 Glas Kichererbsen1,5 EL Curry1/2 TL...

Rita Kirchmeier Ernährungsberatung

Schön, dass du hier bist und dich für gesunde Ernährung interessierst. Lass dich inspirieren und genieße den Tag!

Rita Kirchmeier Ernährungsberatung
Rita Kirchmeier