von Rita Kirchmeier | 30. Nov 2022 | Frühstück, Getränke & Smoothies
Apfel Bananen Smoothie Für 2 Personen vegan – magnesiumreich – kalorienarm – immunstärkend – ballaststoffreich Zutaten 1 Banane gefroren (Banane für 1/2 Std. ins Gefrierfach legen)1 Apfel1 Spritzer frische Zitrone (ca. 1 TL)1 TL Ahorn-...
von Rita Kirchmeier | 17. Nov 2022 | Getränke & Smoothies, Frühstück
Mango Ananas Smoothie Für 2 Personen Zutaten 1/2 Mango150 g Ananas FruchtfleischSaft von 2 ausgepressten Orangen Zubereitung 1. Mango schälen, vom Kern lösen, zerkleinern und in einen Mixer geben. 2. Das Fruchtfleisch der Ananas und den frisch gepressten Orangensaft...
von Rita Kirchmeier | 15. Nov 2022 | Frühstück
Lieblings Porridge Für 2 Personen Zutaten 4 EL kernige Haferflocken1 EL gemahlene Mandeln200 ml Wasser1 TL Mandelmus1 TL Zimt40 g Cranberrys1 TL Inulinpulver80 ml Mandeldrink1 kleiner Apfel1 Banane1 TL Zitrone frisch gepresst1 TL Honig30 g Blaubeeren Zubereitung 1....
von Rita Kirchmeier | 20. Okt 2022 | Snacks & Sonstiges, Frühstück
Saftiges Chia-Ballaststoff-Brot ergibt ca. 12 Scheiben Zutaten 35 g Chiasamen40 g geschrotete Leinsamen20 g Flohsamenschalen450 ml Wasser1 TL Trockenhefe (Alternativ 2 TL Weinsteinbackpulver)100 g Haferflocken blütenzart50 g Mandeln gemahlen80 g Sonnenblumenkerne250 g...
von Rita Kirchmeier | 29. Sep 2022 | Frühstück
Buchweizen Beerenporridge Für 2 Personen Zutaten Porridge 75 g Buchweizen75 g Haferflocken blütenzart1 EL Chiasamen1 TL Hanfsamen1/2 TL Zimt175 ml Mandeldrink Zutaten Topping 150 g Beeren gemischt1 TL Chiasamen2-3 TL Kokosblütenzucker oder Yaconsirup Zubereitung 1....
von Rita Kirchmeier | 19. Sep 2022 | Frühstück, Snacks & Sonstiges, Süßes
Kürbisbrötchen Ergibt ca. 10-12 Stück Zutaten 350 g Hokkaido-Kürbis100 ml Wasser75 g Butter500 g Dinkelmehl 63021 g frische Hefe1 EL Erdmandelflocken30 g Kokosblütenzucker1 Msp. Kurkuma2 TL SalzLebensmittelschnuretwas Cashewdrink zum Bestreichen6 Zimtstangen (mittig...
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