Rita´s Knusper-Granola

Rita´s Knusper-Granola

Rita´s Knusper-Granola Für 4 Personen Zutaten 60 g Pekannüsse120 g Mandeln60 g Haselnüsse40 g Sonnenblumenkerne150 g Haferflocken2 EL geschrotete Leinsamen1/2 TL Zimt1 Prise Salz3 EL Ahornsirup oder Honig2 1/2 EL Kokosöl(optional 1/2 TL Vanille)   Zubereitung 1....
Erdbeer-Matcha-Kokospudding

Erdbeer-Matcha-Kokospudding

Erdbeer-Matcha-Kokospudding Für 2 Personen Erfrischend, fruchtig, ballaststoffreich & herrlich bunt   Zutaten 150 g Erdbeeren, gewaschen, Strunk entfernt200 ml Kokosmilch3 EL Chiasamen2 EL Ahornsirup1/2 TL Matchapulver1 TL frisch gepresster Zitronensaft...
Apfel-Hafercreme

Apfel-Hafercreme

Apfel-Hafercreme Für 2 Personen Zutaten 500 ml Haferdrink (alternativ Mandeldrink, Reisdrink)5 EL Haferflocken Feinblatt1 Apfel1-2 TL Honig1 EL geschrotete Leinsamen Zubereitung 1. Den Apfel waschen, entkernen und in kleine Stücke schneiden. Zusammen mit allen anderen...
Mango-Frühstücks-Bowl

Mango-Frühstücks-Bowl

Mango-Frühstücks-Bowl Für 2 Personen Zutaten 1 reife Mango1 Scheibe Ananas1 kleine Banane150 ml Kokosmilch2 EL Hafer- oder Erdmandelflocken1 TL Leinsamenschrot2 TL Ahorn- oder Yaconsirup Optional zum GarnierenHanfsamen, Maracuja, Granatapfelkerne, Beeren, Kokosflocken...
Hirsebrei mit frischen Früchten

Hirsebrei mit frischen Früchten

Hirsebrei mit frischen Früchten Für 2-3 Personen Für Haut, Haare & Nägel   Zutaten 100 g Hirse500 g Mandel- oder Haferdrink2 TL Ahornsirup1 Birne1 Banane1 Hand voll frische Himbeeren   Zubereitung 1. Die Hirse in einem feinmaschigen Sieb, unter...
Bircher-Müsli

Bircher-Müsli

Bircher-Müsli Für 2-3 Personen Vitamin- und mineralstoffreich – ballaststoffreich – sättigend – magenfreundlich   Zutaten 1 Apfel1 Hand voll kernlose Trauben100 g Haferflocken350 ml Mandel- oder Haferdrink1 TL Mandeln gemahlen1 EL Haselnüsse...
Rita Kirchmeier